فرا رسیدن سال نو همیشه نوید بخش افکار نو، کردار نو و تصمیم های نو برای آینده است. آینده ای که همه امید داریم بهتر از گذشته باشد. در سال نو، ۳۶۵ روز سلامتی، شادی، پیروزی، مهر و دوستی و عشق را برای همه عزیزان و ورزش دوستان آرزومندم وانشا الله سال خوبی در کنار خانواده محترم داشته باشید.
یکی از دشوارترین برنامه‌های غذایی این است که بخواهید برای یک فرد که قبلاً چاق بوده برنامه حجم طراحی کنید یا برای کسی برنامه بنویسید که دائم در حال مداجله با چربی‌های بدنش است. مشکل اینجاست که هر زمان چنین افرادی شروع می‌کنند به حجم گرفتن چربی‌های بدن‌شان مثل یک بالن زیاد میشود. کریس استو روش خاصی ارائه داده که این مشکل را حل می‌کند.
تجربه حجم بدون چاقی
سؤال اصلی این است که چطور می‌توان برنامه حجمی را تجربه کرد که طی آن چربی‌های ناخواسته به بدن اضافه شود؟ این مهم نیازمند عنایت به 3 فاکتور مهم دارد که در ادامه هر کدام بررسی می‌شوند.
فرم اول- روزهای تمرین و غیرتمرین
قدم اول این است که 2 منوی جداگانه غذایی داشته باشید. یکی برای روزهای تمرین و دیگری برای روزهای استراحت. معنای این تقسیم‌بندی این است که اگر دنبال پائین نگهداشتن ذخایر چربی بدن هستید در روزهای غیرتمرین باید کربوهیدرات و کالری کمتری مصرف کنید، در غیر این صورت بافت‌های چربی بدن اضافه می‌شوند. در روزهای تمرینی توصیه می‌کنم مصرف کربوهیدرات و پروتئین را به ترتیب روی 4/4 و 2/2 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن تنظیم کنید و این میزان را تقسیم شده در 5 الی 6 وعده دریافت کنید. بنابراین یک بدنساز 90 کیلوگرمی روزانه حدود 400 گرم کربوهیدرات و 200 گرم پروتئین نیاز دارد. این مقدار برای روزهای تمرین بود و اما در روزهای استراحت توصیه می‌کنم کربوهیدرات مصرفی را روی 2/2 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن نگهدارید یعنی همان فرد 90 کیلویی در روزهای استراحت باید 200 گرم پروتئین و 200 گرم کربوهیدرات مصرف کند. قدم اول را به مدت 3 هفته دنبال کنید.
کیک بوکس کارهای جوان در اولین دوره حضور خود در مسابقات استانی در بخش موتای که در شهرستان بابل برگزار گردید توانستندعناوین زیر راکسب نمایند
مقام اول 1. آقای شایان نوربخش 2. آفای فرهان اسبوکلایی 3. آقای رضا مسیح زاده
مقام دوم 2. آقای رضا سالخورده 2. آقای محمد سالخورده 3.آقای علی ساداتی
مقام سوم 1.آقای مصطفی کریمی
بسمه تعالی
به اطلاع ورزشکاران عزیز میرساند مجموعه فرهنگی
ورزشی اسبـــواسپــــرت دومین دوره ازمسابقات خود را در رشته های زیر برگزار می
نماید.
1ـ سرعت ،قدرت ،استقامت (بلند کردن کنده ، لیفت ، حمل چمدان)
2ـ فوتبال دستی (تک و دونفره)
3ـ پینگ پنگ (تک ودو نفره )
4ـ طناب کشی (هفت نفره)
5ـ دوچرخه سواری
6ـ دومیدانی
7ـ بیلیارد
8ـ دارت
لذا ازشما ورزشکاران عزیز دعوت میشود برای شرکت وثبت نام
در مسابقات به مجموعه ورزشی اسبواسپرت مراجعه کرده ویا با شماره های
09112546136 ـ 09374977050 (سعیدی نیا) تماس حاصل فرمایید.
مهلت ثبت نام : 10/12/1393
زمان برگزاری مسابقات : ایام الله دهه فجر
مکان : اسبوکلا،خ شهدا، مجموعه فرهنگی ورزشی اسبو اسپرت
ترکیبات نوشابه های انرژی زا
آیا با اثرات نوشابه های انرژی زا آشنا هستید ؟ 
نـوشابـه هــایی که به منظور افزایش سطح انرژی مصرف کننده تهیه میگردند دارای چه ترکیباتی هستند؟ چه مضراتی دارند؟ و اثرات آنها چه می باشد این مقاله پاسخگوی شماست
نـوشابـه هــایی هستند که به منظور افزایش سطح انرژی مصرف کننده تهیه میگردند.
پینگ پنگ
تنیس روی میز یا پینگ پنگ ورزشی است که روی میز انجام میشود و دو یا چهار بازیکن در آن شرکت دارند و هر بازیکن یک راکت دارد و با بهره از آن به توپ ضربه می‌زند. توپ در این ورزش سبک و توخالی است. جنس میز از چوب و سخت است.
پیشینه :
خواستگاه این بازی بریتانیا است که در سالهای ۱۸۹۰-۱۸۸۰ شاهزادگان (زمان ملکه ویکتوریا) طبقه بالا پس از خوردن ناهار برای سرگرمی به آن می‌پرداختند. گویا در آن زمان آنها ترجیح می‌دادند تا به جای آنکه در زیر آفتاب تنیس بازی کنند به انجام ورزشی بپردازند که در زیر سقف باشد، پس تنیس روی میز را ساختند.
چگونگی بازی :
پس از ضربه سرویس که می‌بایست در نیمه زمین فرد آغازگر بر زمین بخورد، در ضربه‌های بعدی توپ باید فقط در نیمه زمین طرف مقابل به زمین بخورد. دو نیمه زمین با یک تور از هم جدا شده‌اند. اگر توپ در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه میشود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و پس از آن حریف نتواند توپ را به زمین طرف مقابل بزند یک امتیاز به فردی که ضربه را زده افزودده میشود.
اگر در ضربه اول، توپ پس از اینکه به زمین خورد، به تور بخورد و سپس در زمین حریف اصابت کند نت حساب میشود وفردیکه آغازگر است باید دوباره ضربه را بزند و هیچ امتیازی برای کسی حساب نمیشود
آقای علی عمودخت ووشو کار اسبوکلایی طی یک دوره مسابقه ووشو (بخش ساندا ) استانی انتخابی تیم ملی که در شیر گاه برگزار شد توانست باغلبه بر حریفان خود مقام دومی ومدال نقره را ازآن خود کند . بنده ازطرف خودم و اهالی مجموعه فرهنگی ورزشی اسبو اسپرت کسب این قهرمانی را به علی آقا وخانواده محترمش تبریک عرض گفته و انشالله شاهد پیشرفت روز افزون این عزیز باشیم .
